Menstruations et aromathérapie : les huiles essentielles pour les règles douloureuses

Si vous avez des dysménorrhées (douleurs menstruelles), vous êtes au bon endroit ! Vous trouverez dans cet article une liste d'huiles essentielles qui peuvent vous aider à surmonter cette période difficile du cycle féminin ainsi que des synergies anti-douleurs de règles.

Pour compléter, vous pouvez consulter notre article sur les plantes utiles lorsqu'on a des règles douloureuses et celui sur la lithothérapie pour le cycle menstruel

Sachez que toutes les huiles essentielles utilisées pour soulager l’endométriose peuvent être utilisées pour des douleurs de règles “normales”, mais l’inverse n’est pas vrai. Donc si vous êtes atteinte d'endométriose, ou que vous pensez l'être, consultez notre article dédié !

Les huiles essentielles anti règles douloureuses

Comme pour la phytothérapie, en cas de règles douloureuses on a recours à l'aromathérapie dans le but de rééquilibrer les hormones (si l'on a un syndrome prémenstruel (SPM) ou un cycle irrégulier) ou comme remède naturel contre les douleurs de règles.

1. Les huiles essentielles anti-douleur

Le basilic tropical

C'est l'huile essentielle (HE) à avoir ! Puissant antispasmodique, bon antalgique, elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires. L'huile essentielle de basilic tropical agit très rapidement et permet de diminuer les spasmes utérins et les douleurs liées aux règles. Elle détend les muscles et agit sur le système nerveux.

Utiliser l'huile essentielle de basilic tropical :  

🍃 Diluer 5 gouttes d'huile essentielle de basilic tropical dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale de bourrache, d'arnica ou de calendula.

🍃 En massages sur la zone pelvienne

🍃 Répéter le massage 2 ou 3 fois dans la journée

L'estragon

L'huile essentielle d'estragon a des vertus antispasmodiques. Il agit sur les muscles, notamment le muscle utérin, et sur le système nerveux.

Elle permet de lutter contre : les règles douloureuses, les spasmes utérins, les douleurs prémenstruelles, les problèmes gynécologiques.

🍃 Mélanger 4 gouttes d'HE d'estragon dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale (bourrache, arnica ou calendula)

🍃 Appliquer en massages sur le bas-ventre

🍃 Répéter le massage 2 à 3 fois dans la journée, selon les besoins

La camomille romaine

Aussi appelée camomille noble, la camomille romaine est calmante, sédative et apaisante, c'est aussi un bon antispasmodique. 

Vous pouvez l'utiliser contre les spasmes utérins qui provoquent les crampes pelviennes, mais aussi si vous êtes angoissée ou que vous avez des troubles du sommeil.

🍃 Mélanger 5 gouttes d'HE de camomille romaine à 1 cuillère à soupe d'huile végétale (bourrache, arnica ou calendula)

🍃 Appliquer en massage sur la zone pelvienne

🍃 Vous pouvez répéter ce massage autant de fois que nécessaire

2. Les huiles essentielles pour équilibrer les hormones

Pour équilibrer les hormones, on privilégie les huiles essentielles qui ont un effet mimétique des hormones féminines.  

La sauge sclarée

La sauge sclarée est oestrogène-like, ou phytoestrogène, c'est-à-dire qu'elle imite les effets de l'oestrogène sur le corps de la femme.

Sa teneur en sclaréol lui permet d'aider à régulariser les cycles menstruels. Utilisez la si vous avez des règles irrégulières, des règles douloureuses ou un syndrome prémenstruel. Elle est aussi efficace contre les bouffées de chaleur de la pré-ménopause ou de la ménopause. 

 

🍃 Mélanger 5 gouttes d'HE de sauge sclarée dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale d'arnica, de bourrache ou de calendula

🍃 Appliquer en massages sur le bas-ventre

🍃 Répéter le massage 2 à 3 fois dans la journée, selon les besoins

❌ La sauge sclarée est oestrogène-like, ne l'utilisez surtout pas si vous avez de l'endométriose ou si vous suspectez d'en avoir ! 

L'achillée millefeuille

L'huile essentielle d'achillée millefeuille est conseillée en cas de règles douloureuses ou peu abondantes : elle est anti-inflammatoire, antispasmodique et elle stimule l'apparition des règles

🍃 Mélanger 5 gouttes d'HE d'achillée millefeuille dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale de calendula, d'arnica ou de bourrache.

🍃 En massages sur la zone pelvienne

🍃 Répéter le massage 2 ou 3 fois dans la journée

Synergies pour les règles douloureuses

Pour retrouver un peu de tranquillité pendant vos menstruations, vous pouvez utiliser ces huiles essentielles en synergie. Vous pouvez trouver des recettes un peu partout sur internet mais en voici deux que j'ai testées (et approuvées !) :

🌿 La synergie antispasmodique, anti-douleur, anti-inflammatoire et relaxante : 2 gouttes d'HE de basilic tropical + 2 gouttes d'HE de camomille romaine + 1 goutte d'HE de lavande vraie + 1 cuillère à soupe d'huile végétale d'onagre, de bourrache, d'arnica ou de calendula) 

🌿 La synergie antispasmodique, antalgique et relaxante : 2 gouttes d'HE de petit grain bigarade + 2 gouttes d'HE d'estragon + 1 goutte d'HE lavande vraie + 1 cuillère à soupe d'huile végétale (onagre, bourrache, arnica ou calendula)

Vous pouvez aussi utiliser cette huile de massage anti-douleurs.

 

❌ Ne prenez pas d'huiles essentielles si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes asthmatique. Demandez conseil à votre pharmacien et suivez les précautions d'emploi. 

❌ N'arrêtez jamais un traitement sans avis médical. L'aromathérapie n'est pas une médecine douce, les plantes peuvent entrer en interaction avec vos traitements médicamenteux et causer d'autres problèmes de santé.